它不聲不響，卻讓你的骨骼逐漸變脆、變薄、變松。一次不經(jīng)意的跌倒，一次輕微的碰撞，甚至只是彎腰撿東西都可能引發(fā)骨折！

這，正是骨質(zhì)疏松癥所帶來的殘酷現(xiàn)實。它像一個小偷，無聲無息地竊取你的骨量，將原本支撐身體的堅固框架變得千瘡百孔。

骨骼“銀行”的盈虧秘密：

想象骨骼內(nèi)部是一座繁忙的建筑工地：

建筑隊（成骨細胞）：日以繼夜地建造新骨。

拆遷隊（破骨細胞）： 負責分解清除老舊骨質(zhì)。

年輕時兩隊勢均力敵，骨量充沛。但隨著年齡增長，“建筑隊”效率下降，“拆遷隊”卻依然活躍，骨骼這座“銀行”開始入不敷出，最終引發(fā)“骨量赤字”——骨質(zhì)疏松。

誰是“竊骨賊”的目標？

女性（尤其絕經(jīng)后）： 雌激素驟降加速骨流失。

高齡人群：歲月是骨量流失的最大推手。

家族成員有病史者：風險可能悄悄繼承。

體形瘦弱者：骨骼儲備本就相對較少。

長期吸煙、酗酒、缺乏運動者：不良習慣在骨骼上“鑿洞”。

 某些藥物長期使用者（如激素）：副作用可能傷及骨骼。

國際骨質(zhì)疏松癥基金會（IOF）骨質(zhì)疏松癥1分鐘測試題

（1）您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

（2）您的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況？

（3）您經(jīng)常連續(xù)3個月以上服用“強的松”等激素類藥品嗎？

（4）您身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？

（5）您經(jīng)常大量飲酒嗎？

（6）您每天吸煙超過20支嗎？

（7）您經(jīng)常患腹瀉嗎？（由于消化道疾病或腸炎引起）

（8）女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

（9）女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕）？

（10）男士回答：您是否患有陽萎或缺乏性欲這些癥狀？

上述問題，只要其中有一題回答結(jié)果為“是”，即提示存在骨質(zhì)疏松癥的風險，建議進行骨密度檢查。

骨質(zhì)疏松的診斷：

臨床上骨質(zhì)疏松癥的診斷主要基于雙能X線吸收檢測法（DXA）檢測骨密度（bone mineral density, BMD）的結(jié)果。

主要檢查部位：腰椎（L1-L4）、髖部（股骨近端）、非優(yōu)勢側(cè)前臂（橈骨遠端）。

臨床上常以T值或者Z值表示（T值主要用于絕經(jīng)后女性和50歲以上男性；Z值主要用于絕經(jīng)前女性、50歲以下男性及兒童）。   

保衛(wèi)骨骼，刻不容緩：

①動起來！骨骼最愛“壓力”： 慢跑、跳舞、舉輕啞鈴、太極拳等，就是最好的“建筑隊”激勵信號。

②吃對營養(yǎng)，骨骼才有“原料”：

鈣是基石：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、深綠葉菜（如芥藍、小白菜）、帶骨小魚蝦是優(yōu)選。（中國居民中青年推薦每日鈣攝入量為 800 mg（元素鈣），50 歲以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推薦每日攝入量為 1 000～1 200 mg）。

維生素D是“搬運工”： 幫助鈣吸收（成人每日維生素D推薦攝入為400IU，骨質(zhì)疏松防治時，每日劑量可為800-1200IU）。

曬太陽：避開正午強光，是天然來源。

③嚴防跌倒，守護脆弱骨骼：居家保持地面整潔干燥，安裝扶手、防滑墊；穿著合腳防滑鞋，必要時使用助行器； 定期檢查視力。

④戒煙限酒：煙酒都是骨骼健康的“破壞分子”。

特別提醒：

補鈣非萬能：沒有維生素D和運動的配合，補鈣效果有限。

高危人群早篩查：絕經(jīng)后女性、70歲以上男性或有危險因素者（脆性骨折家族史、吸煙、過量飲酒、體重過低、營養(yǎng)失衡、糖尿病、甲亢、類風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腎病、長期使用糖皮質(zhì)激素等），應咨詢醫(yī)生進行骨密度檢測。

治療需規(guī)范：若確診骨質(zhì)疏松，務必在醫(yī)生指導下進行規(guī)范藥物治療（如雙膦酸鹽類等），并堅持健康生活方式。

別讓“骨脆脆”偷走你的行動自由！

鳳凰院區(qū)出診時間：

周一至周五：上午8:00-12:00，下午13:00-17:00

開放地址：門診一樓老年病科

咨詢電話：0851-23230509

 

圖文丨老年病科 王慧妍

一審丨楊帆

二審丨鄒瑩波

三審丨羅勇